Tolong kakak kakak... Dicari dibuku gak ada Jawab semuanya yah... plisss.......... bantu aku kak....

1&2. Sikap berdiri pada pencak silat
.1) Sikap berdiri tegak
a) Sikap tegak 1: berdiri tegak, kaki rapat,kedua tangan dan lengan lurus di samping badan.
b) Sikap tegak 2: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal berada di samping pinggang.
c) Sikap tegak 3: berdiri tegak, kaki rapat,kedua tangan mengepal di dada.
d) Sikap tegak 4: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan silang di dada.
e) Salam/menghormat: berdiri tegak, kaki rapat, kedua telapak tangan dikaitkan di depan dada (seperti gerakan menyembah).
f) Sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan ditengadahkan ke atas, kemudian telapak tangan dirapatkan menyerupai gerakan menghormat.
g) Sikap istirahat: berdiri dari sikap tegak, kaki dibuka selebar bahu dengan kedua tangan bersedekap di depan perut

3. Stelstand adalah sikap tegak anjur yaitu sikap berdiri tegak dengan kaki kangkang, berat badan pada salah satu kaki

4 a. pelemasan otot lehercara melakukan:
*.sikap awal berdiri tegak, kaki kangkang selebar bahu, kedua tangan di pinggang, pandangan ke depan.
*.angguk-anggukan kepala dan tengadahkan, masing-masing 2 hitungan, selama 2 x 8 hitungan.
*.geleng-gelengkan kepala ke kanan 2 hitungan lalu ke kiri 2 hitungan, selama 2 x 8 hitungan.
*.tengok-tengokan kepala ke kiri 2 hiungan dan ke kanan2 hitungan selama 2 x 8 hitugan.
*.puturlah kepala ke arah kiri sebanyak 2 hitungan dan kebalikan ke arah kanan sebanyak 2 hitungan.
b. pelemasan sendi bahu
1). gerakan menarik dan merentangkan lengan.cara melakukan:
*.sikap awal berdiri tegak, kaki kangkang, kedua lengan berada di samping badan menyiku di depan dada.
*.gerakan, tarik ke dua siku ke belakang 2 hitungan, rentangkan kedua tangan ke belakang 2 hitungan, lakukan dalam 2 x 8 hitungan.
2). gerakan memutar sendi bahucara melakukan:
*.sikap awal berdiri kangkang selebar bahu, kedua tangan di rentangkan ke samping.
*.putarlah kedua lengan ke arah depan dengan 1 x 8 hitungan secara perlahan-lahan. kemudian putar kedua lengan ke arah belakang dengan 1 x 8 hitungan secara perlahan-lahan.

5. Kita jadi sehat