sebutkan dan jelaskan teknik start!

Cara melakukan start jongkok:

Teknik Start Jongkok Pada Aba-aba “Bersedia”

×      pelari maju menuju garis start.

×      Letakkan tangan di belakang garis start, posisi tangan sedikit lebar dengan bahu dan ibu jari tangan membentuk huruf v, tangan sedikit di depan dan lengan tangan lurus, bahu condong ke depan.

×      Kepala sedikit membungkuk sehingga leher tidak tegang,mata memandang lintansan sekitar 2m dari garis start.

×      Jarak letak kaki di garis start tergantung pada jenis start.

Teknik Start Jongkok Pada Aba-aba “Siap”

×      Angkat pinggul ke depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu.

×      memindahkan berat badan ke tanga sampai badan terasa ringan.

×      Kepala rendah,leher tetap rileks,pandangan ke bawah kikra-kira 1-1,5 meter dari garis start

×      Lengan tetap lurus dan tidak boleh bengkok.

×      Pusatkan perhatian pada bunyi aba-aba.

Teknik Start Jongkok Pada Aba-aba “Ya” atau pada bunyi peluit

o   Ayunkan tangan sekuat-kuatnya dan sekencang-kencangnya.

o   Kaki kiri menolak kuat-kuat sampai tekejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin, dan secepat itu pula mencapai tanah.

o   berat badan harus meluncur ke depan.

o   Langkar lari makin lama makin cepan dan melebar.

START BERDIRI / STANDING START

Biasa digunakan untuk nomor lari jarak menengah dan nomor lari jarak jauh atau marathon. Aba-aba dalam start berdiri/standing start sendiri ada dua tahapan yaitu: "bersedia" dan "yak / bunyi pistol"


2. START MELAYANG / FLYING START

Star Melayang biasa digunakan pada lombar lari estafet, yaitu pada pelari nomor kedua, ketiga, dan keempat. Dimana pelari kedua, ketiga, dan keempat akan lari terlebih dahulu sbelum menerima tongkat estafet dari pelari sebeumnya ( asih berada di wissel zone/daerah serah terima tongkat).


3. START JONNGKOK / CRUCHING START

Start Jongkok digunakan pada lari jarak pendek. Aba-aba dalam start jongkok ada tiga tahapan yaitu "bersedia", "siap", dan "yak/bunyi pisto".